Forca është shumë e modës. Sado të sofistikuar që jemi, në momentin që na japin një kavanoz me reçel dhe na kërkohet të heqim kapakun e ngurtësuar, japim gjithçka për të qenë heroi i kuzhinës. Forca është gjithashtu jetike për shëndetin dhe mirëqenien tonë, çuditërisht magjepsëse dhe emocionuese për njerëzit e të gjitha moshave.
Trajnerja e Forcave Sally Moss thotë: “Nëse filloni vonë, le të themi, në të 50-at dhe 60-at tuaja, është e mundur të bëheni më të fortë se sa në të 30-at. Cilado qoftë mosha juaj, nëse filloni të stërviteni, do të bëheni më të fortë.” Moss, pronare e kompanisë së peshëngritjes Strength Ambassadors, është 48 vjeç dhe shtyn në stol një peshë mbresëlënëse prej 70 kg.
Hashtag-u i Instagram-it #oldmanstrength ka 132,000 postime dhe këtu do të gjeni zotërinj të moshuar që mbajnë shtanga duke u përkulur nën peshat e tyre të mëdha. Ekuivalenti më i afërt për gratë është #strongnotskinny (9.3 milionë postime). Të dyja janë një formë proteste kundër stereotipeve “të vjetër dhe të dobët” dhe “gjithmonë në dietë“.
Ka një revolucion të qetë në stërvitjen e forcës pasi rëndësia e masës muskulore ndërsa plakemi sapo po del në dritë. Muskujt ndihmojnë në ndjeshmërinë ndaj insulinës, fuqinë njohëse, shëndetin kardiovaskular dhe densitetin e kockave dhe mund t’ju ndalojnë të bëheni një person i moshuar që bie dhe lëndohet.Por këndi i palestrës ku njerëzit “stërviten fuqishëm” mund të duket frikësues.
Shumica e stërvitjeve të forcës përfshijnë pesha mjaft të rënda që mund t’i kapni vetëm nga një deri në pesë herë në çdo grup. Atletët konkurrues të forcës duken shumë të ndryshëm për bodybuilders ose specialistët e pistës dhe kjo pasqyron një objektiv dhe qasje krejtësisht të veçantë.
Shumica e stërvitjeve të forcës përfshijnë pesha mjaft të rënda që mund t’i kapni vetëm nga një deri në pesë herë në çdo grup. Atletët konkurrues të forcës duken shumë të ndryshëm për bodybuilders ose specialistët e pistës dhe kjo pasqyron një objektiv dhe qasje krejtësisht të veçantë.
Dan Thomas është një njeri i fortë konkurrues. Në moshën 45-vjeçare ai do të ngrejë 300 kg vetëm për të hyrë në kompeticionin e tij të ardhshëm evropian. Thomas, një trajner në palestrën Commando Temple të Londrës, është ungjillor për përfitimet e “ngritjes së peshave“, që, thotë ai, e ka ndihmuar atë të kapërcejë sfidat e shëndetit mendor.
“Kam pasur një periudhë në jetën time kur pija ishte gjithëpërfshirëse, por stërvitjet me pesha kanë zëvendësuar gjërat që më shkaktonin telashe. Kur jam duke ngritur, nuk shqetësohem për faturat apo punën, nuk shqetësohem për asgjë, jam vetëm unë dhe peshat.”
Thomas thotë se sheh klientë të zënë, të moshuar që hyjnë në palestër të paaftë për t’i ngjitur shkallët pa u marrë frymë dhe pasi të jenë në gjendje të bëjnë një ngritje të rëndë, ata ndjejnë një ndjenjë të vërtetë kënaqësie.
Ajo që i ndalon shumicën prej nesh në një moshë të caktuar të përballemi me ngritjet e rënda është frika. Si një 59-vjeçar, kam ndjerë “pingun” e një muskuli deri atëherë jo interesant në pjesën e poshtme të shpinës sime, ndërsa përpiqesha të lëvizja një divan ose të ndërroja frigoriferin. Gjërat që janë aq të rënda ose më të rënda se ne mund të na dëmtojnë kur i ngremë. Zhvendosja e pianos nuk është një element kryesor i komedisë vizuale për asgjë.Thomas thotë se hapi i parë për fuqinë është të gjesh një trajner të mirë. Këshillat e videove në internet nuk do të jenë në gjendje të shohin qëndrimin tuaj të dobët ose pozicionin e rrezikshëm të shpinës. Ju kurrë nuk do të blinit një makinë, duke parë video udhëzuese në YouTube për ta ngarë ate4 dhe të dilnit në rrugë.
I mbushur me një përzierje emocionesh dhe pasigurie, vizitova degën Farringdon të Gymbox për disa stërvitje në ngritjen e peshave të rënda. Aty i tregova trajnerit personal Eoin Ryan për historinë time të ngritjes së dobët, dëmtimeve dhe hezitimit për të marrë ndonjë gjë që duket sikur mund të ndryshojë mënyrën si eci.
Ryan është një nga ata trajnerë që frymëzon besim të menjëhershëm. Pas një sërë ushtrimesh për nxehje, më në fund i drejtohemi deadlift – një ushtrim që nuk e provoj zakonisht, pavarësisht se jam një person i rregullt në palestër.
Në një farë kuptimi, është ushtrimi më i drejtpërdrejtë. Ju fjalë për fjalë përkuleni përpara, kapni shtangën, e ngrini nga toka dhe e vendosni përsëri. Një lëvizje që të gjithë e kryejmë çdo ditë duke marrë lodra, lapsa apo mbushjet e humbura të sanduiçeve.
Megjithatë, imagjinoni që një laps papritmas peshon aq sa ju, e gjithë loja ndryshon. Ajo që gjeta pasi u sfidova nga një peshë e madhe ishte se çdo detaj i qëndrimit dhe frymëmarrjes bëri një ndryshim të madh.
Unë jam tani dikush që zyrtarisht “ngre fuqishëm” dhe ndjenja e arritjes së lëvizjes së diçkaje të rëndësishme të bën të varur për të mos e ribërë. Më sillni ato kavanozët e reçelit tani…
Burimi: Telegraph.co.uk
Përktheu dhe përshtati: Mendimi.al
