Shenjat që tregojnë mungesë të vitaminës B12

Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore, nga lodhja deri te çrregullimet nervore. Kjo vitaminë është thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, funksionimin e trurit dhe shëndetin nervor. Ja disa nga shenjat më të zakonshme që tregojnë mungesë të B12:

Mpirje dhe dobësi muskulore
Mpirja në duar, këmbë apo kërcinj është një shenjë e zakonshme. Kjo ndodh sepse mungesa e B12 dëmton mbështjellësin nervor. Përveç kësaj, mund të ndjeni dobësi muskulore, lodhje dhe marramendje. Nëse simptomat vazhdojnë, duhet të kontaktoni mjekun për analiza.

Ndjesi e ftohtë dhe palpitacione zemre
Anemia nga mungesa e B12 ul numrin e qelizave të shëndetshme të gjakut, duke ju bërë të ndiheni të ftohtë, veçanërisht në duar dhe këmbë. Gjithashtu, mund të keni palpitacione, ku zemra rreh më shpejt ose ndërpritet papritur. Ushqime si pula, peshku dhe mëlçia e gjedhit janë burime të shkëlqyera për këtë vitaminë.

Mjegull truri dhe probleme me kujtesën
Mungesa e B12 mund të ndikojë në shëndetin mendor, duke shkaktuar depresion, konfuzion dhe probleme me kujtesën. Në raste të rënda, kjo mund të çojë në humbje ekuilibri dhe demencë. Suplementet e B12 zakonisht janë të sigurta, por duhet të merren nën këshillën e mjekut.

Gjuhë e lëmuar dhe plagë në gojë
Një tjetër shenjë është një gjuhë e lëmuar dhe e ndjeshme, që mund të shoqërohet me plagë të vogla në gojë. Nëse nuk merrni mjaftueshëm B12 nga ushqimi, duhet të konsideroni ushqime të pasuruara ose suplemente.

Vegjetarianët dhe moshat e vjetra në rrezik
Vegjetarianët dhe veganët janë më të prirur ndaj mungesës së B12, pasi kjo vitaminë gjendet kryesisht në produktet shtazore. Gjithashtu, me kalimin e viteve, përthithja e B12 bëhet më e vështirë. Operacionet për humbje peshe dhe disa ilaçe mund ta përkeqësojnë këtë gjendje. Konsultohuni me mjekun për të monitoruar nivelet tuaja dhe për të marrë suplemente, nëse është e nevojshme.

Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma, mos e injoroni. Mungesa e B12 mund të trajtohet lehtësisht me dieta të pasura ose suplemente, duke parandaluar komplikime serioze shëndetësore.

Shpërndaje

PËRGJIGJU

Please enter your comment!
Please enter your name here