Shpesh kjo mendësi është simptomatike e një çështje më të madhe, tha Thema Bryant, presidentja e Shoqatës Amerikane të Psikologjisë. Bryant është profesoreshë e psikologjisë në Universitetin Pepperdine dhe ka kryer trajnimin e saj pas-doktoraturës në Programin e Viktimave të Dhunës në Qendrën Mjekësore të Harvardit.
Nervozizmi, bisedat vetëshkatërruese dhe deklaratat që po “përgjithësojnë mbi padenjësinë e tyre“, janë të gjitha shenja se dikush nuk është në një vend të mirë mendërisht, tha ajo.
Nëse mendoni se shoku juaj po kalon një kohë të vështirë, mund të dëshironi të keni një bisedë më serioze me të. Ka gjithashtu hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur negativitetin në këtë moment, duke përfshirë këtë mënyrë nr. 1:
Mos lejoni që komenti negativ ‘të qëndrojë si e vërteta’
Le të themi se një mik u zhvendos në një qytet të ri dhe e ka të vështirë të takojë njerëz të rinj. Kjo mund t’i bëjë ata të ndihen të izoluar dhe të vetmuar.
Ata mund të thonë: “Sigurisht që nuk kam plane këtë fundjavë, sepse askujt nuk i pëlqej“.
Nëse ata janë në një mendje vërtet negative, ata mund t’i transpozojnë ato pikëpamje tek ju ose tek grupi juaj i miqve.
Mund të filloni të dëgjoni: “Sigurisht që askujt nuk i pëlqejmë. Ne jemi të tmerrshëm për të bërë miq.”
Nëse komentet si kjo rriten në frekuencë, është në rregull të tërhiqeni, tha Bryant. Thjesht mos e bëni atë në një “mënyrë armiqësore ose argumentuese“.
“Kur ata thonë diçka që po ju poshtëron apo po nënshtron të gjithë grupin, përgënjeshtroni me një fjali”, tha ajo. “Kundërshtojeni që të mos mbetet aty si e vërtetë.”
Në këtë situatë mund të thuash: “Nuk e di për çfarë po flet, ne jemi shumë argëtues!”
Bëni një bisedë më të gjerë
Ndërsa është në rregull të ridrejtoni për momentin, mund të dëshironi t’i ofroni më vonë një mbështetje më thelbësore mikut tuaj.
“Kur njerëzit flasin për depresionin, ajo që ata thonë është “si askush nuk e vuri re,” tha Bryant. “Në krahasim me të menduarit se ndihmon ta injorosh atë, në fakt është e dëmshme për personin dhe miqësinë kur flasim për ta pas shpine.”
Nëse doni të kontrolloni mikun tuaj, por nuk dini nga të filloni, Bryant ofron disa udhëzime:
- Sigurohuni që mund të përballoni një bisedë më të thellë. Bëni një vlerësim të shëndetit tuaj mendor dhe afrohuni me shokun tuaj vetëm nëse jeni mirë, tha Bryant.
- Bëni pyetje specifike. Nëse filloni me “Çfarë ka?” do të merrni një përgjigje autopilote. Në vend të kësaj, bëni pyetje që sinjalizojnë se dëshironi një përgjigje të vërtetë. Bryant sugjeroi “Si ka qenë java juaj?” ose “Si po menaxhon gjithçka ke në pjatën tënde tani?“
- Merrni parasysh ritmin dhe kohën. Ngadalësoni shpejtësinë ndërsa bëni pyetje. Kjo tregon që ju nuk dëshironi një përgjigje të konservuar. Gjithashtu sigurohuni që të keni kohë për një bisedë të plotë.
- Goditni me tonin e duhur. “Dhemshuri e plotë, pa gjykim,” tha Bryant. Ju dëshironi që shoku juaj të ndihet i sigurt duke ju treguar. Mund të ndihmojë gjithashtu nëse u tregoni atyre për një moment në jetën tuaj kur keni pasur vështirësi.
- Ndiqeni. Nëse ata thonë, “Oh, unë jam mirë“, pyeteni përsëri, tha Bryant. Nëse ata këmbëngulin se janë të kënaqur, le ta dinë se jeni në dispozicion për të folur nëse ndryshojnë mendje.
“Një mik nuk është një terapist”
Është gjithashtu në rregull që miku juaj të dijë kufizimet tuaja, Bryant thotë: “Një mik nuk është terapist.”
“Mund t’u thuash atyre, ‘Unë vërtet e vlerësoj miqësinë tonë, por, të jem i sinqertë, jam në kokën time dhe dëgjoj atë që po thua dhe nuk jam vërtet i sigurt se si të ndihmoj. Nuk e di nëse je i hapur për të folur me një terapist sepse duket sikur ajo që po kalon është e madhe.”
Sugjerimi i ndihmës profesionale mund të duket si një tejkalim, por është më mirë sesa të mos trajtoni vuajtjet e mikut tuaj.
“Një mik i vërtetë, kur të shohë se po lufton, do të vijë tek ju për t’ju ofruar mbështetje ose do t’ju ndihmojë të arrini në burimet që ju nevojiten,” tha Bryant.
