Një studim i ri ndërkombëtar tregon se gratë përfitojnë më shumë nga aktiviteti fizik sesa burrat. Për të arritur të njëjtin efekt në uljen e rrezikut kardiovaskular, burrat duhet të bëjnë gati dyfishin e sasisë së ushtrimeve javore.
Një studim i ri ka zbuluar se burrat duhet të ushtrohen dy herë më shumë se gratë për të arritur të njëjtin efekt në uljen e rrezikut nga sëmundjet e zemrës. Sipas studiuesve, udhëzimet për një stil jetese të shëndetshëm duhet të marrin parasysh dallimet biologjike midis gjinive, pasi gratë përfitojnë më shumë nga e njëjta sasi aktiviteti fizik.
Gratë përfitojnë më shumë nga e njëjta sasi ushtrimesh
Kërkimi, i publikuar në revistën Nature Cardiovascular Research, analizoi të dhënat e më shumë se 80,000 personave dhe zbuloi se gratë që ushtronin rreth 250 minuta në javë kishin një ulje prej 30% të rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Ndërsa për burrat, për të arritur të njëjtin efekt, ishte e nevojshme të bënin 530 minuta ushtrime në javë – gati nëntë orë.
Studimi konfirmon se gratë përfitojnë më shumë nga aktiviteti fizik, megjithëse në përgjithësi ato janë më pak aktive se burrat dhe më shpesh nuk arrijnë objektivat javore të rekomanduara për ushtrime.
Udhëzimet aktuale dhe nevoja për qasje të re
Sipas udhëzimeve të Shërbimit Kombëtar të Shëndetit në Mbretërinë e Bashkuar (NHS), burrat dhe gratë e moshës 16 deri në 64 vjeç duhet të bëjnë të paktën 150 minuta aktivitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm në javë, së bashku me ushtrime forcimi muskujsh të paktën dy herë në javë.
Por rezultatet e reja theksojnë se këto udhëzime duhet të përshtaten sipas gjinisë. Studiuesit theksojnë se gratë mund të përfitojnë ndjeshëm në shëndetin kardiovaskular edhe me sasi mesatare ushtrimesh, gjë që mund t’i motivojë të bëhen më aktive.
“Krahasuar me meshkujt, femrat përfitojnë të njëjtat efekte pozitive për gjysmën e kohës së ushtrimeve,” shkruajnë autorët e studimit. “Këto rezultate mund të shërbejnë si nxitje për gratë që të angazhohen më shumë në aktivitet fizik,” shtojnë ata.
Rezultatet më të rëndësishme të studimit
Studiuesit, të udhëhequr nga Dr. Jiajin Chen në Universitetin e Xiamen-it në Kinë, analizuan të dhënat e 80,243 vullnetarëve të shëndetshëm të regjistruar në projektin UK Biobank, të cilët mbanin pajisje që matnin aktivitetin fizik.
- Tek gratë që përmbushnin objektivin minimal prej 150 minutash aktivitet në javë, rreziku për sëmundje të zemrës ra me 22% gjatë tetë viteve ndjekjeje.
- Tek burrat që ushtronin po aq, rreziku u ul vetëm me 17%.
- Kur gratë arritën në 250 minuta në javë, rreziku i sëmundjeve të zemrës ra me 30%, ndërsa burrat arritën të njëjtin nivel vetëm pas 530 minutash aktivitet.
Më tej, në një grup tjetër me mbi 5,000 burra dhe gra që tashmë kishin sëmundje të zemrës, u vu re një diferencë edhe më e fortë: gratë që ushtronin rregullisht kishin trefish më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhës së studimit, krahasuar me burrat që ishin po aq aktivë.
Pse gratë përfitojnë më shumë?
Shkencëtarët nuk janë ende plotësisht të sigurt pse gratë marrin më shumë përfitime nga aktiviteti fizik, por përmendin disa faktorë të mundshëm si ndryshimet në hormonët gjinorë, dallimet në strukturën e fibrave muskulore, dhe mënyra se si trupi përpunon sheqerin për të prodhuar energji.
Mesazhi kryesor i studiuesve
Profesor Yan Wang, një nga autorët kryesorë të studimit, theksoi se të dy gjinitë mund të përfitojnë “përfitime të konsiderueshme kardiovaskulare” nga aktiviteti fizik dhe se çdo person, pavarësisht gjinisë, duhet të ushtrohet rregullisht.
Megjithatë, ai shtoi se globalisht, më shumë gra se burra nuk arrijnë objektivat minimale të aktivitetit fizik, dhe se rezultatet e këtij studimi mund të shërbejnë si motivim për t’i inkurajuar gratë që janë më pak aktive.
Koha për strategji të përshtatura sipas gjinisë
Në një artikull shoqërues, Dr. Emily Lau, specialiste e shëndetit kardiovaskular të grave në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts-it, shkruan:
“Ky studim ofron prova të mëtejshme se ‘një masë për të gjithë’ nuk funksionon, dhe se duhet të kalojmë nga fjalët në veprim. Është koha që udhëzimet shëndetësore të përfshijnë strategji specifike për çdo gjini, për të optimizuar shëndetin e zemrës.”
