Më 22 shtator, hemisfera veriore mirëpret zyrtarisht fillimin e vjeshtës. Ky moment astronomik, i njohur si ekuinoksi i vjeshtës, është fenomeni ku dita dhe nata kanë pothuajse të njëjtën gjatësi. Pas kësaj date, dita fillon të bëhet më e shkurtër, ndërsa netët fillojnë të zgjasin më shumë, kujtesë kjo se natyra ndjek ciklin e saj të përhershëm.
Vjeshta është një nga stinët më të dashura për syrin. Pemët vishen me nuanca të kuqe, portokalli dhe të arta, duke krijuar një peizazh që frymëzon qetësi e reflektim. Kjo është koha kur natyra duket si një pikturë e gjallë, duke na ftuar të ecim më shumë nëpër parqe e pyje dhe të shijojmë bukurinë e ndryshimit.
Shëndeti dhe ushqimi sezonal
Vjeshta sjell me vete një thesar ushqimesh të shëndetshme. Kungulli është i pasur me vitaminë A dhe fibra, mollët me antioksidantë, rrushi me polifenole që forcojnë zemrën, ndërsa arrat ndihmojnë trurin dhe kujtesën. Konsumimi i këtyre prodhimeve jo vetëm që forcon sistemin imunitar përballë virozave të stinës, por gjithashtu na jep energjinë e nevojshme për ditët më të ftohta.
Një këshillë e thjeshtë: ushqehuni me produkte sezoni, sepse ato janë më të pastra, më ushqyese dhe më miqësore për mjedisin.
Kujdesi për shëndetin mendor
Me ditët që shkurtohen dhe diellin që shfaqet më rrallë, shumë njerëz mund të ndiejnë lodhje ose humor më të ulët. Kjo njihet si “depresioni sezonal”. Për ta shmangur:
-
Dilni sa më shpesh në ajër të pastër dhe në diell.
-
Bëni ecje të lehta ose sporte të buta që ju japin energji.
-
Mbani një rutinë të rregullt gjumi dhe ushqimi.
-
Përdorni çajra qetësues si kamomili ose livanda për relaksim.
Traditat dhe ngrohtësia familjare
Vjeshta është gjithashtu një kohë e bukur për të rikthyer traditat familjare. Pirja e çajrave bimore, shijimi i mjaltit dhe përdorimi i erëzave si xhenxhefili apo kanella janë zakone që ndihmojnë trupin të luftojë të ftohtin. Mbrëmjet pranë familjes, gatimet e ngrohta dhe librat nën një batanije krijojnë një atmosferë që na afron më shumë me njëri-tjetrin.
Edhe pse moti freskohet, vjeshta është periudha ideale për shëtitje, ngjitje në mal apo çiklizëm. Ajri është i pastër, temperaturat janë më të buta dhe natyra ofron një spektakël që nuk duhet humbur. Aktiviteti fizik ndihmon jo vetëm trupin, por edhe mendjen, duke ulur stresin dhe duke forcuar imunitetin.
