Kur bëhet fjalë për gjumin, ka shumë mite që mund të ndikojnë në mënyrën se si i qasemi pushimit tonë të natës. Nga debati për veshjen e të brendshmeve në shtrat te keqkuptimet për ecjen në gjumë, është koha për të ndarë faktin nga trillimi. Ja çfarë thonë ekspertët:
Nuk duhet të flini kurrë me një dritë ndezur: E vërtetë
Dr. Lindsay Browning, eksperte dhe autore e gjumit, shpjegon se drita shtyp melatoninën, hormonin që rregullon ciklin tonë gjumë-zgjim. Edhe me sy të mbyllur, drita mund të prishë gjumin. Megjithatë, trajneri i gjumit James Wilson vëren se ata që janë mësuar me dritën e natës mund të kenë nevojë për të që të ndjehen mjaft të sigurt për të fjetur mirë.
Adoleshentët kanë nevojë për më shumë gjumë: E gabuar
Ndërsa adoleshentët rekomandohen të flenë 8-10 orë, është ndryshimi i modeleve të tyre të gjumit gjatë pubertetit, dhe jo nevoja më e lartë për gjumë, që i bën ata të qëndrojnë zgjuar deri vonë dhe të luftojnë me zgjimin e hershëm.
Fëmijët ëndërrojnë më shumë se të rriturit: E paqartë
Fëmijët shpenzojnë më shumë kohë në gjumin REM, ku ndodh më së shumti ëndërrimi, duke sugjeruar që ata mund të ëndërrojnë më shumë. Megjithatë, të rriturit mund t’i kujtojnë ëndrrat më mirë, duke e bërë të paqartë se kush ëndërron më shpesh.
Kurrë mos zgjo një somnabul: E vërtetë
Zgjimi i një somnabuli mund të shkaktojë konfuzion dhe frikë. Në vend të kësaj, drejtojini me qetësi përsëri në shtrat. Ecja në gjumë mund të përfshijë veprime komplekse për shkak të aktivitetit të pjesshëm të trurit, por zgjimi i tyre nuk është i rrezikshëm.
Ju gjithmonë thoni të vërtetën kur flisni në gjumë: E gabuar
Të folurit në gjumë shpesh përfshin tinguj të pakuptueshëm dhe nuk pasqyron domosdoshmërisht të vërtetën, ashtu si edhe ëndrrat.
Privimi i gjumit mund t’ju vrasë: E vërtetë
Mungesa e rëndë e gjumit mund të jetë fatale, pasi çon në një grumbullim të proteinave të dëmshme në tru. Ndërsa shumica nuk do të përballen me privim ekstrem, trupi do t’ju detyrojë përgjumjen për të kompensuar pushimin e humbur.
Ju flini më mirë në fundjavë: E gabuar
Ndërsa fundjavat mund të bëjnë të ndiheni më të qetë, modelet e paqëndrueshme të gjumit mund të dëmtojnë metabolizmin dhe shëndetin e zorrëve. Oraret e rregullta të gjumit janë vendimtare për shëndetin afatgjatë.
Mos fle kurrë me të brendshme: Pjesërisht e vërtetë
Të brendshmet e ngushta mund të shkaktojnë probleme të lëkurës dhe infeksione për gratë. Megjithatë, mund të jetë më higjienike të vishni të brendshme gjatë natës për shkak të lëshimit të sasive të vogla të fekaleve gjatë gjumit.
Burrat flenë më mirë se gratë: E vërtetë
Gratë shpesh kanë nevojë për më shumë gjumë dhe më shpesh raportojnë pagjumësi për shkak të luhatjeve hormonale dhe përgjegjësive më të mëdha të kujdesit. Gjumi i lehtë është gjithashtu i zakonshëm tek gratë e moshuara.
Këto njohuri sqarojnë disa nga mitet më të zakonshme të gjumit, duke na ndihmuar të kuptojmë faktorët e vërtetë që ndikojnë në pushimin tonë të natës. Duke adoptuar zakone të shëndetshme të gjumit dhe duke hedhur poshtë këto mite, ne të gjithë mund të shijojmë gjumë më të mirë dhe më rigjenerues.
