Blue Monday ose “e hëna depresive” bie zakonisht në të hënën e tretë të janarit. Kjo ditë konsiderohet si dita më depresive e vitit dhe vjen si një kombinim i faktorëve ekonomikë, motit të ftohtë dhe prishjes së rutinës pas festave të fundvitit. Por, a është vërtet Blue Monday një fenomen shkencor apo thjesht një mit?
Koncepti i Blue Monday u krijua për herë të parë nga psikologu Cliff Arnall në vitin 2005, si pjesë e një fushate publicitare për një kompani turistike. Ai përdori një formulë që merrte parasysh faktorë si koha e vitit, borxhet pas festave dhe mungesa e motivimit. Megjithëse formula nuk është mbështetur shkencërisht, Blue Monday ka hyrë në kulturën popullore.
Përgjithësisht, njerëzit ndihen më të trishtuar në janar, si pasojë e motit të ftohtë dhe mungesës së dritës së diellit, e cila ndikon negativisht në humor. Gjithashtu, situata financiare është më e dobët, pasi të gjithë kanë kryer shumë shpenzime gjatë festave. Ndër të tjera, kthimi në punë dhe rifillimi i rutinës sjell një ngarkesë të lartë emocionale.
Si ta përballoni Blue Monday
- Takimi me miqtë dhe familjen mund të rrisë humorin dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të izoluar.
- Aktivitetet fizike çlirojnë endorfinë, e cila ndihmon në përmirësimin e humorit.
- Fokusimi në objektiva të arritshme ju ndihmon të ndiheni më të motivuar.
- Shfrytëzoni kohën për të dalë jashtë dhe për të marrë pak dritë natyrale.
- Leximi i një libri, dëgjimi i muzikës ose praktikimi i një hobi të preferuar mund të ndihmojnë në përballimin e ditës.
Ekspertët argumentojnë se ndjenja e trishtimit nuk varet nga një ditë e vetme, por nga faktorët individualë dhe mjedisorë. Pavarësisht kësaj, Blue Monday është një kujtesë për të reflektuar mbi mirëqenien tonë emocionale dhe për të ndërmarrë hapa për ta përmirësuar atë.
