Me mbarimin e verës, mund ta gjeni veten pak të trishtuar ose të shqetësuar. Nëse kjo tingëllon e njohur, nuk jeni vetëm. Shumë njerëz përjetojnë atë që zakonisht quhet “Depresioni i gushtit” – një përzierje melankolie dhe ankthi që zvarritet teksa ditët e shkujdesura të verës i lënë vendin përgjegjësive të vjeshtës.
Pse gushti na bën të ndihemi të trishtuar dhe të shqetësuar?
Fundi i verës mund të ndihet si “e diela në mbrëmje” e çdo jave. Ashtu si mbrëmjet e së dielës shpesh sjellin një ndjenjë frike për javën e ardhshme të punës, gushti mund të sjellë një version më të gjerë të kësaj ndjenje pasi shënon fundin e një periudhe relaksi dhe lirie.
Psikologët sugjerojnë se kalimi nga vera në vjeshtë shkakton ankth për kthimin në punë ose shkollë dhe rutinën që vjen me të. Kjo periudhë e vitit na bën gjithashtu të reflektojmë se si e kemi kaluar verën, duke na lënë shpesh me një ndjenjë pakënaqësie ose keqardhjeje që nuk e kemi shfrytëzuar sa më shumë.
Si të përballeni me trishtimin
Edhe pse depresioni i gushtit nuk është një çrregullim formal, është thelbësore të pranoni dhe adresoni ndjenjat tuaja. Këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar të qëndroni pozitivë:
1. Jepini vetes leje për të ndjerë: Është në rregull të ndiheni të trishtuar ose nostalgjik gjatë kësaj kohe. Njohja e emocioneve tuaja është hapi i parë në përballimin e tyre.
2. Gëzoni të tashmen: Në vend që të fokusoheni vetëm në vjeshtën e ardhshme, gjeni kohë për të shijuar ditët e fundit të verës. Planifikoni një udhëtim në plazh, bëni një zgarë, ose thjesht pushoni me një libër të mirë në park.
3. Prisni përpara vjeshtës: Kujtojini vetes aspektet pozitive të sezonit të ardhshëm. Mendoni për pulovrat komode, pijet e ngrohta dhe festat e vjeshtës si Halloween.
4. Qëndroni të organizuar: Përdoreni këtë kohë për t’u organizuar për sezonin e ri. Pavarësisht nëse është blerja e një planifikuesi të ri, prishja e hapësirës suaj ose vendosja e qëllimeve të reja, përgatitja për ndryshimin mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar.
5. Jini i sjellshëm me veten: Mos e mundoni veten që nuk keni arritur gjithçka që keni dashur këtë verë. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që keni shijuar dhe mbani ato kujtime me vete.
Depresioni i gushtit mund të jenë një reagim i natyrshëm për fundin e verës, por duke qëndruar prezente, duke përqafuar pikat pozitive të sezonit të ardhshëm dhe duke qenë të sjellshëm me veten, mund të lehtësoni tranzicionin dhe të mbani humorin tuaj.
