Hudhra nuk është vetëm një përbërës i shijshëm në kuzhinat globale – ajo është gjithashtu një superushqim i fuqishëm me përfitime të shumta shëndetësore. Zierja e hudhrës dhe pirja e lëngut të saj mund të rrisin ndjeshëm mirëqenien tuaj. Ja çfarë ndodh kur shtoni këtë ilaç të thjeshtë në rutinën tuaj të përditshme dhe si ta përgatisni atë lehtësisht në shtëpi.
Pse të pini ujë të zier me hudhër?
1. Rrit sistemin imunitar
Hudhra është e pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale si vitamina C, selenium dhe zink, të cilat të gjitha forcojnë sistemin imunitar. Konsumimi i rregullt mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes, gripit dhe infeksioneve të tjera.
2. Redukton presionin e gjakut
Hudhra përmban komponime aktive si alicina që është treguar se ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Pirja e ujit të zier me hudhër është një mënyrë e thjeshtë për të shijuar këto përfitime të shëndetshme për zemrën.
3. Ul kolesterolin
Hudhra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit total dhe LDL, i cili është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të mirë të zemrës.
4. Detoksifikon trupin
Hudhra e zier rrit vetitë e saj natyrale detoksifikuese, duke ndihmuar në pastrimin e mëlçisë dhe rritjen e aftësisë së saj për të filtruar toksinat nga qarkullimi i gjakut.
5. Përmirëson shëndetin tretës
Hudhra promovon tretje të shëndetshme dhe redukton inflamacionin në zorrë. Pirja e ujit me hudhër mund të ndihmojë gjithashtu në balancimin e baktereve të zorrëve dhe të lehtësojë shqetësimin e tretjes.
Si të përgatisni ujë me hudhër të zier
Përbërësit:
– 3-4 thelpinj hudhër të freskët
– 250 ml ujë
Udhëzime:
1. Qëroni dhe shtypni hudhrën: Thërrmoni butësisht thelpinjtë e qëruar për të çliruar përbërjet e tyre të dobishme.
2. Zieni hudhrën: Vendoseni ujin të vlojë në një tenxhere të vogël dhe shtoni hudhrën e shtypur. Ulni zjarrin dhe lëreni hudhrën të ziejë për 5-10 minuta, varësisht se sa i fortë dëshironi të jetë lëngu.
3. Kullojeni: Hiqeni nga zjarri, kullojeni lëngun dhe hidhni copat e hudhrës.
5. Kënaquni: Pini ujin e ngrohtë të mbushur me hudhër. Për shije të shtuar dhe përfitime shëndetësore, provoni të shtoni pak lëng limoni ose një lugë çaji mjaltë.
Koha më e mirë për të pirë:
Për përfitime optimale, pini ujin me hudhër me stomak bosh në mëngjes. Kjo mund të përmirësojë efektet e tij tretëse dhe detoksifikuese.
Masa paraprake:
Ndërsa hudhra është e sigurt për shumicën e njerëzve, konsumimi i saj në sasi të mëdha mund të shkaktojë efekte anësore si urth, shqetësim në stomak ose rritje të rrezikut të gjakderdhjes, veçanërisht për ata që marrin medikamente për hollimin e gjakut. Filloni me një sasi të vogël dhe monitoroni se si reagon trupi juaj.
Përfundimi:
Përfshirja e ujit të zier me hudhër në rutinën tuaj është një mënyrë e lehtë dhe efektive për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Nga rritja e imunitetit deri te përmirësimi i shëndetit të zemrës dhe tretjes, ky ilaç i thjeshtë ofron shumë përfitime. Vetëm mos harroni të filloni ngadalë dhe konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni ndonjë gjendje ose shqetësime shëndetësore.
