Agjërimi është praktikuar prej kohësh për arsye të ndryshme, duke filluar nga ritet fetare e deri te përmirësimi i shëndetit. Ndërsa agjërimi gjatë Ramazanit është një traditë e njohur, përfitimet shëndetësore shtrihen përtej praktikave fetare. Studime të shumta kanë zbuluar se agjërimi mund të ndikojë pozitivisht në aspekte të ndryshme të shëndetit, duke ofruar një mori përfitimesh.
1. Redukton hipertensionin: Studimet e fundit të publikuara në The American Journal of Medicine sugjerojnë se agjërimi me ndërprerje mund të zvogëlojë në mënyrë efektive hipertensionin ose presionin e lartë të gjakut. Ky zbulim shton provat ekzistuese që tregojnë se agjërimi me ndërprerje mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të ulë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
2. Rrit funksionin e trurit: Agjërimi është shoqëruar me përmirësim të funksionit të trurit, i karakterizuar nga nivele të rritura të faktorit të rritjes nervore dhe faktorit neurotrofik i cili rrjedh nga truri. Këto proteina mbështesin rritjen, mirëmbajtjen dhe mbijetesën e neuroneve, duke promovuar kështu shëndetin e përgjithshëm të trurit dhe duke reduktuar potencialisht rrezikun e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer.
3. Përmirëson përbërjen e trupit: Agjërimi është premtues në përmirësimin e përbërjes së trupit duke reduktuar përqindjen e yndyrës në trup dhe duke rritur masën muskulore. Kjo kontribuon në shëndetin e përgjithshëm, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës dhe shëndetin metabolik.
4. Zvogëlon rrezikun e kancerit: Studimet sugjerojnë se agjërimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit duke i vdekur qelizat kancerogjene. Agjërimi shkakton një gjendje ku qelizat e kancerit bëhen më të prekshme ndaj sistemit imunitar të trupit, duke penguar potencialisht zhvillimin dhe përparimin e kancerit.
5. Stimulon autofagjinë: Agjërimi shkakton autofagjinë, një proces qelizor që nxit riciklimin e komponentëve të dëmtuar, duke kontribuar në rinovimin dhe jetëgjatësinë e qelizave. Ky proces është thelbësor për ruajtjen e shëndetit qelizor dhe mund të luajë një rol në parandalimin e sëmundjeve të lidhura me moshën.
6. Ul inflamacionin: Agjërimi është lidhur me uljen e inflamacionit, një faktor kyç në plakjen dhe zhvillimin e sëmundjeve kronike. Duke ndryshuar mikrobiotën e zorrëve, agjërimi nxit rritjen e baktereve anti-inflamatore, duke ulur potencialisht nivelet e inflamacionit në trup.
7. Rregullon modelet e gjumit: Agjërimi mund të ndihmojë në rregullimin e modeleve të gjumit duke ndikuar në ritmin cirkadian të trupit, duke e bërë më të lehtë të biesh në gjumë dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit. Kjo mund të kontribuojë në mirëqenien e përgjithshme dhe shëndetin mendor.
8. Normalizon nivelet e grelinës: Agjërimi rregullon nivelet e grelinës, hormonin e urisë, duke i ndihmuar individët të menaxhojnë oreksin e tyre dhe të nxisin humbjen e peshës pa urinë ose dëshirat e tepërta.
Agjërimi ofron një bollëk përfitimesh shëndetësore përtej riteve fetare si Ramazani. Pavarësisht nëse praktikohet për arsye fetare, kulturore ose shëndetësore, përfshirja e agjërimit në stilin e jetës mund të kontribuojë në përmirësimin e mirëqenies fizike dhe mendore.
Si gjithmonë, rekomandohet konsultimi me profesionistët e kujdesit shëndetësor për udhëzime dhe mbështetje të personalizuar, veçanërisht kur merren parasysh ndryshimet dietike ose regjimet e agjërimit.
