Multivitaminat janë një element kryesor në shumë familje, të cilët i përfshijnë ato në rutinën e tyre të përditshme. Megjithatë, vendimi për të marrë një multivitaminë nuk është aq i drejtpërdrejtë sa mund të mendohet. Ndërsa ka disa të dhëna premtuese që sugjerojnë përfitime për të rriturit e shëndetshëm, është thelbësore të kuptojmë se multivitamina nuk janë gjithmonë zgjidhja.
Shumë individë i drejtohen multivitaminave me shpresën për të përmirësuar rezultatet e përgjithshme shëndetësore, të tilla si jetëgjatësia, zvogëlimi i rrezikut të kancerit dhe shëndeti kardiovaskular. Për më tepër, disa zgjedhin multivitamina për të mbushur boshllëqet e mundshme të lëndëve ushqyese në dietat e tyre. Megjithatë, realiteti është më i nuancuar, siç dëshmohet nga disa studime kryesore:
– Një studim francez që përfshin mbi 13,000 të rritur zbuloi një reduktim të rrezikut nga kanceri dhe vdekshmërisë tek meshkujt pas 7 vjet e gjysmë suplementimi ditor.
– Një studim tjetër me mbi 14,000 mjekë meshkuj amerikanë tregoi një reduktim prej 8% të rrezikut të kancerit të lidhur me përdorimin e multivitaminave për rreth 11 vjet.
– Studimi COSMOS, duke ekzaminuar mbi 21,000 të rritur të moshuar, nuk gjeti përmirësim të rëndësishëm në rrezikun e kancerit, vdekshmërinë ose sëmundjet kardiovaskulare me suplemente multivitamine.
Ndërsa konsumi ditor i multivitaminave përgjithësisht konsiderohet i sigurt, organizata si Task Forca e Shërbimeve Parandaluese të Shteteve të Bashkuara nuk e rekomandojnë atë për shkak të dëshmive të pamjaftueshme të përfitimeve për të rriturit e shëndetshëm. Në vend të kësaj, theksi vihet në rëndësinë e një diete të shëndetshme, e cila ka qenë e lidhur gjerësisht me përmirësimin e rezultateve shëndetësore.
Hulumtimet e fundit sugjerojnë një lidhje të mundshme midis përdorimit të multivitaminës dhe funksionit konjitiv, veçanërisht tek të moshuarit. Një studim i nxjerrë nga baza e të dhënave COSMOS zbuloi se plotësimi i multivitaminës çoi në përmirësimin e kujtimit të menjëhershëm të fjalëve te pjesëmarrësit. Megjithatë, ndikimi më i gjerë në funksionin njohës, duke përfshirë funksionin ekzekutiv dhe njohjen e objekteve të reja, mbetet i pasigurt.
Disa grupe mund të përfitojnë nga suplementet multivitamina, duke përfshirë:
– Individët me mangësi specifike të lëndëve ushqyese, siç është mungesa e vitaminës B12 tek veganët.
– Ata që i janë nënshtruar kirurgjisë bariatrike, që kërkojnë suplemente shtesë për të plotësuar nevojat ushqimore.
– Individët shtatzëna ose që ushqehen me gji, këshillohen të marrin multivitamina që përmbajnë acid folik sipas udhëzimeve të mjekut të tyre.
Duke pasur parasysh mungesën e rregullimit nga FDA, zgjedhja e një multivitamine mund të jetë e “frikshme“. Është thelbësore të merren parasysh faktorë të tillë si mosha, seksi dhe nevojat individuale të lëndëve ushqyese kur zgjidhni një produkt. Për më tepër, duhet t’i kushtohet kujdes i kujdesshëm për të shmangur marrjen e tepërt të disa lëndëve ushqyese, veçanërisht për duhanpirësit, të cilët duhet të shmangin formulimet e larta të beta-karotinës.
Ndërsa multivitaminat mund të ofrojnë disa përfitime, ato nuk janë një zëvendësim për një dietë të ekuilibruar. Në vend të kësaj, ata duhet të plotësojnë një mënyrë jetese të shëndetshme.
Si përfundim, vendimi për të marrë një multivitaminë duhet të bazohet në nevojat individuale dhe të udhëhiqet nga rekomandimet e bazuara në prova.
